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El pensamiento positivo: qué es y por qué triunfa

El pensamiento positivo es una filosofía popularizada en los últimos años que asegura que, a través de una actitud optimista, es posible lograr la motivación necesaria para cumplir tus objetivos.

Entre los beneficios del pensamiento positivo se citan no solo el alcanzar las metas establecidas, sino también una reducción del estrés y un efecto contagio: si tú crees en ti mismo/a, también la gente que te rodea empezará a ser más positiva y más feliz.

Esta filosofía ha calado hondo por muchos motivos. Por un lado, es cierto que el nuestra mente es moldeable y que la forma de enfrentarse a los problemas puede determinar en gran medida nuestra capacidad de superarlos.

Por otro lado, en la sociedad actual y cada vez más a través de medios de comunicación y redes sociales, se potencia y publicita una vida donde la búsqueda de la alegría es permanente y el constante superarse a uno mismo/a es premiado.

Por ello, la aparente simplicidad del pensamiento positivo (cree en ti mismo y lograrás cualquier cosa) ha logrado muchos adeptos alrededor del mundo que creen en las bondades de esta filosofía.

Los problemas del pensamiento positivo

La moda del pensamiento positivo es cuestionable en muchos sentidos, sobre todo cuando se interpreta como un “siempre hay que ser feliz, sonreir y ser positivo”.

El espectro emocional del ser humano es muchísimo más amplio y las emociones positivas y negativas cumplen ciertas funciones importantísimas.

De este modo, el pensamiento positivo parece empujarnos a prohibir y ocultar algunos de nuestros pensamientos y emociones (la duda, la tristeza, el enfado…) que son perfectamente normales y válidos.

Por ello, hay algunos momentos en los que conviene dejar atrás el pensamiento positivo.

• Cuando nos “impone” la sonrisa en todo momento.El camino vital está plagado de dificultades que no se pueden solucionar simplemente a través del optimismo o de “creer en uno/a mismo/a”.Cuando aparecen las emociones negativas por situaciones complicadas, es vital saber gestionarlas y comprenderlas, y no mirar hacia otro lado como parece sugerir el pensamiento positivo.
  

  Como individuo, tienes derecho a sentirte desanimado/a, triste o estresado/a ante ciertas situaciones, y negarlo para obligarte a pensar en positivo puede traer muchos problemas emocionales a la larga.

• Cuando no nos deja ver que detrás del éxito también hay mucho trabajo (y otros factores).Si se sigue el pensamiento positivo a rajatabla, puede parecer que el único factor detrás del éxito es creer en uno/a mismo/a. No obstante, no es tan sencillo.Para alcanzar tus objetivos, como mínimo vas a necesitar un plan de acción, un montón de trabajo y una red de apoyo emocional.

  Siendo realista, no está de más tener en cuenta que algunas personas que parten desde ciertos privilegios que hacen que se encuentren menos barreras para cumplir algunos objetivos. Cuando el pensamiento positivo no tiene esto en cuenta, puede llevar a engaños.

En Art&Mañas somos partidarias de la educación emocional y comunicativa como base para aprender a vivir una vida plena.

Por ello, organizamos talleres de coaching en los que animamos a todos los participantes a conocerse mejor y a aplicar herramientas conductuales y cognitivas para mejorar sus relaciones interpersonales, su bienestar y el de su familia.

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Ponte en contacto con nosotras y te contamos cómo te ayudamos a lograrlo.

Todas las emociones son necesarias

Las emociones son la respuesta del ser humano a los estímulos (reales o imaginados) y desde antiguo nos han sido útiles.

El miedo ante amenazas nos indicaba que era el momento de protegerse y nos ayudaba a sobrevivir, por ejemplo, a un depredador en la era de las cavernas. La rabia ha permitido mejorar las condiciones y los derechos de muchos colectivos. Y la tristeza ante una pérdida supone el primer paso en un proceso de regeneración y transformación.

Se desprende de esto que emociones como el miedo o el estrés cumplen una función: si te sientes incómodo /a ante una situación, quizás sea una señal sobre el lugar en el que te encuentras.

Por ello, resulta inútil tachar algunas emociones como negativas y tratar de evitarlas a toda costa. Lo ideal será aprender a gestionar las emociones “negativas” para conseguir una vida plena.

Qué hacer con las emociones incómodas

Tratar de reprimir las emociones solo lleva a multiplicarlas: más dolor, más miedo, más estrés. Para lidiar con las emociones que nos incomodan, el primer paso es asumir la normalidad de las mismas.

En segundo lugar, es necesario contar con un espacio en el que poder compartir las emociones.

Encontrar un confidente, o varios, en el que apoyarse cuando el miedo o la tristeza aparecen es vital para el bienestar emocional. Recibir la comprensión de otra persona y poder comunicarse con honestidad permite avanzar y gestionar mejor las emociones.

Es muy importante que este espacio esté vacío de juicio: hablar de tus emociones por compartirlas, y no en busca de veredicto. Si bien el consejo de alguien en quien confiamos puede servirnos en determinadas ocasiones, es necesario que cada uno/a encuentre su propio camino.

Además, es posible utilizar las emociones para descifrar los siguientes pasos: estrés, ansiedad o tristeza ante situaciones externas nos están dando señales de que quizás debamos tratar de cambiar de escenario. Saber leer tus emociones por tanto puede convertirse en el principal motor para el cambio.

Ignorar el miedo, la ansiedad o la rabia solo multiplican el malestar. Por el contrario, tener las herramientas adecuadas para leer tus emociones y hacer caso también a aquellas que más te incomodan, es el único camino para sentirse bien y vivir una vida plena.

Por ello, tener herramientas de gestión emocional supone un paso más hacia el bienestar: si sé gestionar mis emociones, me conozco mejor y puedo afrontar mi vida y los acontecimientos de forma madura y consciente.

En Art&Mañas nos dedicamos al bienestar de las familias y de los más peques. A través de talleres de coaching emocional,  estimulamos una mejor comunicación en familia y una gestión sana de las emociones.

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¿Quieres saber cómo podemos ayudarte? Ponte en contacto con nosotrxs y te lo contamos.

Qué es el coaching familiar

El coaching familiar supone una serie de dinámicas y actividades en las que se potencia el poner en común las preocupaciones, las alegrías y los retos que cada miembro de la familia encuentra.

Se potencia así el desarrollo de relaciones familiares robustas, basadas en la comunicación sincera y el respeto, y con dinámicas familiares sanas.

El coaching familiar busca enriquecer las relaciones entre todos los miembros de la familia, ayudando a superar dificultades concretas que hayan surgido. Además, puede servir de igual modo a la realización de cada uno de los individuos de la familia.

El coaching familiar y personal en Art&Mañas es guiado por nuestros expertxs en psicología y educación, que guían a cada miembro de la familia a gestionar mejor sus relaciones familiares, sus limitaciones y sus objetivos. De este modo, se busca desarrollar el potencial de todos los miembros de la familia.

Cuándo plantearse empezar coaching familiar y personal

La familia tiene un enorme peso en la estabilidad emocional de cada uno de sus miembros. Por ello, unas relaciones familiares equilibradas y sanas son una de las claves del bienestar emocional tanto de adultos como de los más pequeños.

Algunas señales pueden indicar que es necesaria una intervención psicopedagógica en la familia:

• Si detectas problemas emocionales en tus hijos/as.El coaching familiar es una de las formas adecuadas de atajar ciertos problemas que pueden surgir en la infancia, ya que éstos afectan también a los padres y pueden desbordarlos.

Situaciones de acoso escolar, malos resultados en los estudios, problemas de ansiedad o miedos pueden ser algunos de las dificultades por las que pueden pasar los más pequeños.

A través del coaching familiar, es posible encontrar la raíz del problema y proponer cambios cognitivos y conductuales que mejoren tanto la situación de los más pequeños como las herramientas de los padres y madres para lidiar con ellas.

• Si las relaciones familiares “cojean” en la comunicación o en la gestión emocional.Es normal que en las relaciones familiares surjan problemas: los intereses de cada miembro en ocasiones pueden chocar con los demás; otras veces, la comunicación es pasiva y no se tienen las herramientas necesarias para iniciar una comunicación sana en la familia; y, en otras ocasiones, no se tienen las herramientas necesarias de gestión emocional, tan importante para el bienestar.

Esto puede desembocar en conflictos familiares más o menos graves: uno de los miembros se siente incomprendido por los demás, hay discusiones constantes, se tiene miedo a expresar las emociones o se producen rupturas en los lazos familiares.

• Pese a no haber detectado problemas o conflictos graves en la familia, te gustaría mejorar la comunicación y la gestión emocional. En algunos casos, el coaching familiar se aplica a familias cuyas relaciones son positivas, pero que detectan ciertas carencias: alguien que no se atreve a confiar en los demás o los padres / madres están insegurxs respecto a la educación emocional que quieren ofrecer a sus hijxs.Las intervenciones psicopedagógicas pueden también ayudar a gestionar y pulir aquellos detalles en las familias que, de no ser tratados, pueden desembocar en problemas en el largo plazo.

En cualquiera de estos casos, el coaching familiar y personal y las intervenciones psicopedagógicas pueden ser vitales para lograr la armonía entre los miembros de la familia.

A través de estas sesiones, se dota a los asistentes de herramientas para cambiar su conducta y sus relaciones, de modo que la tolerancia, el respeto por los demás y la comunicación puedan fluir.

Si has detectado alguna de estas señales en tu familia, podemos ayudarte.

En Art&Mañas organizamos talleres de coaching familiar enfocados a mejorar la comunicación y la gestión de conflictos en la familia.

¿Quieres saber más?

Ponte en contacto con nosotrxs y hablemos de cómo podemos ayudarte a ti y a tu familia a alcanzar el bienestar emocional.

Consejos para elegir entre los campamentos de verano

Dicho de forma clara y concisa: el mejor campamento de verano es aquel que ponga todos los medios para que tu hijo/a lo disfrute.

Esto, por suerte, se puede desgranar en pequeños detalles y requisitos en los que fijarte a la hora de elegir un campamento de verano:

• Incluye una amplia variedad de actividades. El ocio de tu hijo/a es muy importante y para ello es necesario generar espacios no demasiado rígidos, que les permitan expresarse y ser ellxs mismos.
  Trata de elegir un campamento urbano con actividades diversas, en las que tu hijo/a se vea reflejado.
• Cuenta con un seguro de responsabilidad civil y accidentes. Para tu tranquilidad, elige un campamento de verano serio y con experiencia que, además, cuente con seguros que cubran todos los imprevistos que puedan surgir.
• Propone algunas actividades en inglés. El verano también supone una oportunidad para que tus hijxs aprendan de un modo más distendido. Las actividades en inglés en campamentos de verano son una manera genial de potenciar el aprendizaje de este idioma de una forma lúdica.
• Su programa ha sido elaborado por expertos en psicopedagogía. Cualquier actividad transmite valores, en particular aquellas destinadas a la infancia. Asegúrate de que dejas en buenas manos a tus hijxs, sabiendo que las actividades no solo les entretienen, sino que tienen en cuenta las diferentes sensibilidades de cada niño/a y el mejor modo de potenciar sus habilidades y limitaciones.

Por qué elegir los campamentos de verano en Madrid de Art&Mañas

En Art&Mañas nos dedicamos a la educación no-formal con un objetivo en mente: que tus hijxs posean todas las herramientas para ser felices en su camino vital.

Por ello, en verano también proponemos actividades que les encaminen en este sentido.

Nuestros campamentos se diferencian de otros porque:

1. Somos expertxs en ocio. En Art&Mañas estamos convencidxs de la capacidad transformadora del ocio.
   Sabemos que el verano y el ocio supone un tiempo en el que tus hijxs necesitan un espacio para ser libres. Por ello, nos dedicamos a que el ocio de tus hijxs sea rico, innovador y lleno de aprendizajes, también durante nuestros campamentos de verano en Madrid y campamentos urbanos.
2. Nos dedicamos a educar en valores. Tolerancia, respeto, generosidad, empatía… no son solo palabras para el equipo de Art&mañas, sino una realidad que atraviesa cualquiera de las actividades que organizamos. (Conoce más sobre cómo educamos en valores)
3. Trabajamos la igualdad. En nuestros campamentos, nos esforzamos por educar sin machismo y con respeto hacia la diversidad sexual de los más pequeños.
   ¿La razón? Estamos convencidxs de que, pese a que todxs somos diferentes, todxs tenemos derecho a convivir y a expresarnos tal y como somos.
4. Nos esforzamos en trabajar las habilidades sociales de tus hijxs también durante los campamentos de verano. Escuchar a los demás, saber expresar lo que uno quiere o necesita… son herramientas más que necesarias para vivir en sociedad, y tenemos un compromiso para que tus hijxs las practiquen durante nuestros campamentos.

A nuestras ideas y valores se une un equipo profesional, preparado y comprometido, que sigue una metodología de resultados probados.

Por ello, nuestros campamentos de verano en Madrid son únicos: tus hijxs disfrutarán y aprenderán a potenciar sus habilidades y tú quedarás tranquilo/a sabiendo que quedan en manos competentes y responsables, comprometidas con el bienestar de los más peques

¿Quieres saber más?

Ponte en contacto con nosotrxs para resolver todas tus dudas sobre nuestros campamentos de verano en Madrid

Qué son las creencias limitantes

Una creencia es una idea a través de la que filtramos la realidad. Estas ideas pueden ser positivas, neutras o limitantes, y precisamente este último tipo es el que puede afectar de manera más profunda a tu forma de relacionarte con los demás y contigo mismo /a.

Las creencias limitantes son una forma de ver el mundo y la realidad que impide a la persona avanzar hacia sus objetivos y crecer como individuo.

Se trata de una idea que, pese a no estar basada en la realidad, queda validada para quién la piensa, y configura el modo en que se relaciona con el mundo.

Estas creencias pueden ser desde muy complejas hasta hablar sobre cosas sencillas: “No voy a ir a una fiesta porque no lo pasaré bien”; “no quiero intentar arreglar un problema porque siempre rompo las cosas y todo me sale mal”; “no puedo confiar en nadie porque todo el mundo es egoísta y trata de engañarme”; etc

Las creencias limitantes se adquieren desde la niñez o más adelante a través de opiniones de personas que suponen una autoridad para nosotrxs o experiencias, y nos predisponen a dejar pasar oportunidades o a no tomar pasos para solucionar problemas.

Están relacionadas con el miedo y determinan muchas de las áreas de nuestra vida: desde el trabajo o los estudios (“para qué voy a esforzarme si es muy difícil y seguro que fracaso”) hasta nuestras relaciones familiares.

No obstante, y pese a que estas creencias pueden limitar tu vida por completo, es complicado darse cuenta de que las tenemos y tratar de cambiarlas.

Modifica tus creencias limitantes y vive una vida plena

En nuestros talleres de coaching familiar en Madrid trabajamos diferentes áreas para construir relaciones sanas y equilibradas en tu familia, promoviendo cambios beneficiosos y el análisis y el desarrollo de cada uno de los miembros de la familia.

Entre las áreas de las que nos ocupamos, tratamos de llegar a las creencias limitantes de cada miembro de la familia y de ayudaros a eliminarlas.

Para eliminar estas creencias limitantes (las que nos dicen “no puedo” o “no valgo para nada”…) pasamos por un proceso con diferentes fases:

• Detectar la creencia: el primer paso. Se trata de un proceso complejo en el que es necesario que observar las palabras que utilizas y tus actos para descubrir estas ideas limitantes.
• Intentar cambiarla a través de diferentes técnicas: el segundo paso.
  El cambio en las creencias limitantes puede pasar por cuestionar la autoridad desde la que se te impuso esa idea (un profesor que no creía en nosotros, un comentario malicioso de alguien a quien queremos…).
  Igualmente, también será esencial analizar tus creencias limitantes para averiguar qué es lo mejor que puede pasarte si continúas con esa creencia o lo mejor que puede pasarte si empiezas a creer el contrario.

  Imagina, por ejemplo, el poder que puede tener el pensamiento de “todo lo hago mal” en tu vida y, por contraste, trata de proyectar cómo cambiaría tu vida si pensaras que “hay muchísimas cosas que haces bien”.

• Consolidar la creencia: el último paso. A través de un trabajo conductual, trabajaremos sobre el lenguaje y las acciones para que tus nuevas creencias se consoliden.

El poder de analizar tus creencias limitantes es increíble: del mismo modo que condicionan tu vida y la restringen, pueden llevarte a dar un vuelco a tus relaciones y en tu trayectoria vital, provocando un efecto de onda que se refleje en tu familia y el resto de tu entorno.

Piensa en una creencia limitante que creas que puede estar afectándote e impidiéndote llegar a tus objetivos. ¿Quieres sanarla?.

En Art&Mañas te guiamos en el proceso y proporcionamos ayuda profesional a través de nuestros talleres de coaching familiar y personal. Ponte en contacto con nosotrxs para averiguar cómo.

Por qué la tristeza puede ser positiva

Las emociones dirigen nuestra conducta: nos dan señales de cómo podemos enfocar nuestra vida y nos pueden ayudar a tomar decisiones.

Si ante una situación, notamos tristeza, quizás ea el momento de realizar cambios, tomar las riendas y cambiar aquello que no nos está gustando.

Para comprenderlo mejor, quizás conviene definir primero qué es la tristeza.

La tristeza aparece cuando existen pérdidas, fracasos o desilusiones. Puede manifestarse de forma física (llantos, falta de apetito, insomnio…), mental (pensamientos negativos que constantemente giran alrededor del problema) o conductual (desmotivación, aislamiento…).

De este modo, se convierte en un sentimiento desagradable y considerado como negativo.

No obstante, es posible que también sea el primer paso para volver a encontrarnos mejor. Precisamente, la tristeza es la primera emoción que acude a nosotros ante una pérdida grande (por ejemplo, de un ser querido).

Esta emoción va a ser también la que nos va a ayudar a encajar esta pérdida en nuestra historia personal. De este modo, a través de la tristeza es posible que logremos adaptarnos poco a poco a este cambio en nuestra vida, que ha llegado sin quererlo.

Cómo gestionar la tristeza y enfocarla hacia el cambio

Tener el kit de herramientas básico para comprender esta emoción es esencial para vivir una vida plena.

Para gestionar la tristeza, el primer paso es admitirla y aceptarla. Esto puede ser más difícil de lo que parece, en un mundo en el que la felicidad y las ganas de superarse de forma continua parecen obligatorias.

Como ya hemos comentado, la tristeza forma parte del espectro de las emociones y todos los seres humanos la sentiremos en diferentes momentos de nuestra vida. Por ello, es esencial reconocer la tristeza como una emoción válida y darnos espacio para sentirla.

Un segundo paso puede venir por cambiar la situación que nos está causando tristeza. Esto, dependiendo de cada caso, puede pasar por diferentes procesos.

Por ejemplo, si alguien siente tristeza por un fracaso amoroso, parte del proceso de cambio que le ayudará a sentirse mejor pasará por buscar otras personas que llenen ese lugar (ya sea amigos, experiencias nuevas o una nueva pareja).

Otro de los principales factores de cambio pasará por encontrar un espacio seguro (una o varias personas) en el que poder compartir nuestra tristeza, un paso esencial para superar este bache.

Así, la tristeza puede convertirse en la llave para abrir nuevas puertas: conocernos mejor, saber adaptarnos a nuestro entorno y a los cambios vitales inevitables.

Cómo gestionar la tristeza en los niños

Los niñxs no son ajenos a esta emoción: al igual que pueden sentir alegría, desde bien pequeños también experimentan desilusiones o decepciones que pueden llevarles a la tristeza.

La tristeza en los niños /as puede por tanto manifestarse del mismo modo que en los adultos: si detectas que hijo /a está alicaído durante una temporada, tiene el llanto fácil o le cuesta dormir, es posible que haya algo en su vida que le esté causando tristeza.

Si notas que tu hijo /a está triste y quieres ayudarle a gestionar la tristeza, el primer paso pasará por normalizar este sentimiento.

Es vital hacerles comprender sus emociones y darles espacio para que las sientan. No bloquearles ni hacerles pensar que no pueden estar tristes, o que no pueden llorar.

De este modo, estarás dando un paso de gigante hacia otra de las estrategias para ayudarle a gestionar la tristeza: conviértete en ese espacio seguro en el que puedan expresar sus emociones, tanto positivas como negativas, y compartirlas contigo.

En Art&Mañas nos ocupamos de dar las herramientas a tus hijxs para que sean felices. Por ello, sabemos de la importancia de saber gestionar todo tipo de emociones, entre ellas la tristeza.

Conoce más sobre nuestros talleres de coaching familiar en Madrid  y ponte en contacto para formar parte y guiar a tu familia hacia una vida plena.

Qué son las habilidades sociales para niños

Las habilidades sociales consisten en la capacidad de relacionarse con el entorno de forma plena y sana. En otras palabras, unas habilidades sociales plenas implican saber entenderse con los demás y poder respetar y compartir con el resto de personas.

Se trata de una habilidad básica para desenvolvernos con soltura con el mundo: el ser humano es un animal social y depende de los demás para prosperar. Aprender a respetar, conocer y apoyar a los demás supone una habilidad necesaria para desarrollarse como persona y convertirse en un miembro pleno de la sociedad.

Pese a que nuestras aptitudes y visión del mundo evolucionan y cambian a lo largo de nuestra vida, la infancia es el momento clave en el que las habilidades sociales se desarrollan.

Por ello, para garantizar la felicidad y bienestar de tus hijxs en el presente y en el futuro, es vital asegurarse de darles las herramientas sociales adecuadas.

Cómo fomentar las habilidades sociales en tus hijos

Desde que comienzan a interactuar con el mundo y a sentirse parte de él, lxs niñxs comienzan también a observar comportamientos y, en consecuencia, a aprender.

En otras palabras, el principal modo de asimilar ideas y valores de los más pequeños es a través de la imitación de los comportamientos de los demás.

Esto quiere decir que las experiencias sociales que vivan y la calidad de las mismas pueden determinar en gran modo su adquisición de habilidades sociales.

Valores como la gratitud hacia quienes se preocupan por nosotros, la escucha de lo que los demás tienen que decir o el saber compartir con el otro son los pilares básicos de las habilidades sociales.

Por ello, algunas de las cosas que puedes hacer para fomentar las habilidades sociales en tus hijos son:

• La insistencia en que lxs niñxs digan “gracias” o “lo siento” tiene una muy buena razón detrás: estas palabras implican empezar a educar en valores  tan vitales como la gratitud y el perdón.
• Enséñales a no interrumpir y a escuchar a la otra persona. Estarás dándoles las primeras claves para desarrollar una comunicación asertiva en familia, que después sirva para su comunicación asertiva con el mundo.
• Predica con el ejemplo: que vean que tú también dices “gracias” o que escuchas a los demás, ya que la imitación es una de las primeras estrategias de aprendizaje de los más peques.
• Amplía en la medida de lo posible sus experiencias sociales. Que conozcan a más niñxs y a adultos  es una forma de enseñar la riqueza y pluralidad de la sociedad: no todo el mundo ni todas las familias son iguales, y es vital conocer a un amplio abanico de personas para lograr educar en tolerancia y el respeto hacia el otro.

El hogar es así un importante entrenamiento para salir a la realidad del mundo. Esto es especialmente cierto si tu hijo/a tiene algún hermano o hermana, ya que una comunicación entre hermanxs positiva supone un trampolín desde el que se aprende a sociabilizar con los semejantes.

Así, entre las claves para, como padre o madre, potenciar una buena relación entre hermanos está el evitar las comparaciones, reconociendo a cada uno /a de los hermanos /as como individuos.

¿Dudas sobre cómo fomentar las habilidades sociales en tus hijxs?

En Art&Mañas trabajamos para ayudarte a educar en valores y desarrollar las competencias sociales de tus hijxs a través de múltiples actividades y talleres.

Ponte en contacto con nosotrxs y te contamos cómo.

Los mejores destinos ir de vacaciones con peques

Conforme se acerca el verano, la elección del destino para las vacaciones en familia es una de las grandes incógnitas para muchxs.

Algunos lo tienen claro: quieren un destino de playa, donde reinen el sol y el descanso.

En este caso, una muy buena opción para las vacaciones con peques es Cabo de Gata. Además de las playas salvajes e interminables, cerca de este lugar se rodaron varias películas del oeste en los años 60 y 70, y hoy es posible acudir a los sets de rodaje originales y ver espectáculos inspirados en estas películas.

Como contraste, localidades del norte como Zarautz (Guipúzcoa) o Noja (Cantabria) ofrecen enormes playas frente al mar Cantábrico (algo más fresquito), y son lugares excelentes para que los peques se inicien en la práctica del surf con algún cursillo adaptado.

Si no os gusta la playa, existen otras muchas alternativas. La montaña en verano también es una buena opción y puede convertirse en el destino ideal para unas vacaciones con peques.

Senderismo,  granjas con animales, pozas de agua fresca para los días más cálidos o deportes multiaventura adaptados a los más pequeños marcan la pauta en estos lugares.

Otra opción, que suele hacer mucha ilusión a los más peques, es visitar algunos parques de atracciones o parques acuáticos durante las vacaciones en familia. Además de las opciones más conocidas y tradicionales, existen alternativas.

Hay muchos parques naturales con animales en semi-libertad que te permitirán despertar el instinto de conservación en los más pequeños. Como ejemplo, el Bioparc en Valencia, Senda Viva en Navarra o Aran Park en Lleida.

Y para los amantes de los dinosaurios, Dinópolis, en Teruel sigue siendo una muy buena opción, con más de 1.000 fósiles originales y réplicas de dinosaurios a gran tamaño.

El alojamiento para las vacaciones en familia

El alojamiento para las vacaciones con peques puede suponer otro quebradero de cabeza. No obstante, en los últimos años se han añadido muchísimas opciones a las ya conocidas.

Algunas ideas para el alojamiento durante las vacaciones con peques:

• El cámping. Una elección clásica para los viajes con peques, que nos anima a hacer un cambio de rutinas completo y a vivir cerca de la naturaleza. La mayoría de los cámpings tienen zonas para que tus hijxs se diviertan, como parques o piscinas, que harán que pasen unos días inolvidables.
• El alquiler de una casa rural. Esta opción también nos acerca a la naturaleza, y es una muy buena alternativa para compartir con otras familias con hijxs o amigos.
• Los hoteles con animación para niñxs cada vez son más frecuentes. Muchos alojamientos ya incluyen un programa para los más pequeñxs, donde organizan actividades para que disfruten probando deportes nuevos, gymkanas o bailes, entre otras cosas.

El viaje: una oportunidad para vivir nuevas experiencias

Las vacaciones con peques suponen una ruptura con la rutina y unos días en los que conocer lugares y personas diferentes a las que generalmente rodean nuestra vida.

Por ello, tanto el destino que elijas para el viaje en familia como las actividades que realicéis pueden suponer un gran paso en el desarrollo de las habilidades sociales y la gestión emocional de tus hijxs.

Si bien las vacaciones son un tiempo para pasar en familia, es cierto que tanto tus hijxs como tú también necesitaréis de un “tiempo muerto”.

Trata de organizar un viaje en familia de modo que todxs podáis disfrutar, con actividades divertidas para todxs juntos y otras adaptadas a la edad y los gustos de tus hijxs.

En Art&Mañas trabajamos para que tus hijxs consigan un objetivo: crecer con las herramientas adecuadas adentrarse en el mundo y ser felices.

Ponte en contacto con nosotrxs y te explicamos cómo.

Cuáles son los beneficios de la risa para los niños

A los más peques no les suelen faltar ganas para sacar una sonrisa. Mientras que un adulto puede reírse entre 15 y 100 veces al día, se dice que un niño ríe al menos 300 veces al día.

Las carcajadas esconden increíbles beneficios detrás de una emoción placentera: la risa actúa como gatillo de una serie de procesos emocionales y cognitivos que, a su vez, provocan resultados en otras muchas áreas. Así, potenciar el aprendizaje o la liberación del estrés son algunos de los efectos colaterales de la risa.

Entre otros, los beneficios de reírse a diario incluyen:

• Cambios a nivel físico.

  Reírnos estimula los músculos de la cara y fortalece la salud del corazón.

  Entre los beneficios más inmediatos, aparecen la liberación de endorfina y dopamina en la química cerebral, generando sensaciones de placer y bienestar y actuando como una especie de “opiáceo natural”.

  Además, la risa inhibe la liberación de cortisol, conocida como “hormona del estrés”, mejorando también la calidad del sueño.

• Transformaciones cognitivas.

  A nivel cognitivo, se ha comprobado la eficacia de la risa para aumentar la memoria y la capacidad de pensamiento creativo, ya que permite una mayor llegada de oxígeno al cerebro.

  Por este motivo, también logra mejorar la atención y los procesos de aprendizaje.

• Los beneficios emocionales de la risa.

  La risa logra liberar tensiones y enseña a expresar emociones. Contrarresta los efectos del estrés y nos ayuda a ver el mundo en positivo. Quien ríe mucho, se convierte en una persona más asertiva y con mejor autoestima y, por tanto, mejora su calidad de vida.

En el largo plazo, aprender a reírnos desde pequeñxs nos da herramientas para ver el mundo de un modo más positivo, superar miedos y enfrentar el día a día con una actitud positiva.

Nuestros talleres de risoterapia para niños en Madrid

En las últimas décadas, se ha empezado a dar más importancia a la risa como un importante detonador de procesos positivos en nuestro cuerpo y nuestra mente.

Si bien la risa puede generarse de manera espontánea (y es el principal modo en que la experimentamos en nuestro día a día), podemos asegurarnos de que se dan las condiciones necesarias para reír y pasarlo bien.

En Art&Mañas hemos desarrollado nuestros talleres de risoterapia para niños para asegurarnos de que tus hijxs aprenden a reírse y a utilizar la risa a su favor, desarrollando inteligencia emocional y una gestión de emociones que les permita ser más abiertos y espontáneos.

En nuestros talleres de risoterapia para niños en Madrid, hacemos que suelten todo lo negativo a través de juegos y rutinas.

Utilizando diferentes dinámicas en grupo e individuales, pensadas para provocar la risa en los participantes, detonamos toda una serie de procesos positivos emocionales y psicológicos.

Entre nuestras herramientas están el decir palabras o reír con diferentes vocales, imitar a animales o participar en bailes o dinámicas en grupo.

A través de estos instrumentos, sacamos el lado más risueño de los más peques y les ayudamos a descargar tensiones.

Además, en nuestros talleres de risoterapia para niños en Madrid, trabajamos las herramientas de comunicación y la expresión corporal, de modo que logramos un desbloqueo y distensión.

¿Quieres que tus hijxs se carguen de energía positiva y aprendan a superar retos con una sonrisa?

Ponte en contacto con nosotrxs y te ayudaremos a activar el potencial de la risa en el día a día de tus hijxs.

La importancia de una buena comunicación entre hermanos

La comunicación entre hermanos puede marcar en cierta medida el resto de relaciones que tus hijxs tengan con sus semejantes a lo largo de su vida.

Valores como la confianza y la empatía hacia los sentimientos de los demás se “incuban” durante la infancia
y la relación entre hermanos puede ser un buen lugar para practicarla.

Gracias a los hermanos, tus hijxs pueden aprender cosas muy valiosas para su futuro como a:

• Resolver conflictos.
• Conocer los sentimientos de los demás y valorarlos.
• Convivir y tolerar las diferencias entre individuos.

Por el  contrario, la frialdad entre hermanxs o los enfados continuos pueden generar dificultades y transformar el carácter de una persona.

Esto se debe a las particularidades de la comunicación entre hermanos, que se caracteriza por:

• Tener la oportunidad de compartir momentos y experiencias con una persona desde una edad muy temprana.
• Participar de emociones muy fuertes (tanto si son positivas como negativas)
• La aparición de conflictos debido a las distintas necesidades y personalidades de cada niño/a y la competición o celos por la atención de los padres o madres.
• La adopción de roles específicos por cada hermano/a. Estos pueden venir marcados por la edad de lxs niñxs en un primer momento (el líder y quien aprende de él), aunque se transforma con los años, cuando el más pequeño conquista su autonomía.

Cómo contribuir a una comunicación entre hermanos sana

Lxs adultxs podemos contribuir a sentar las bases para lograr una relación entre hermanos /as agradable y duradera.

De este modo, nuestro papel se asemeja al de mediadores,
cuyo objetivo es el de equilibrar la balanza entre el tira y afloja de dos o más niñxs.

Si bien cada relación es diferente, existen algunas pautas que podemos seguir para lograr una  comunicación entre hermanos sana:

¿Tienes más dudas sobre cómo gestionar la comunicación entre hermanos y lograr unos lazos familiares fuertes y sólidos?

En Art&Mañas te ayudamos.

En nuestras actividades extraescolares ponemos en práctica estos valores, pero también los abordamos directamente a través de talleres de coaching familiar.

Conoce más sobre ellos y ponte en contacto  para apuntarte a nuestros próximos cursos.