Qué son las dinámicas familiares y por qué son importantes
Se define como dinámica cualquier interacción que se genera en un grupo. Por tanto, las dinámicas familiares son las interacciones que tienen lugar en el grupo familiar.
A través de las dinámicas familiares, se establecen normas que regulan el desempeño de las tareas de cada miembro de la familia, las funciones y los roles de cada uno de los miembros.
Las dinámicas familiares son específicas y diferentes a las de otros grupos sociales
En la familia, se educa a los más pequeños en valores, como el respeto hacia sí mismos, hacia los demás y hacia su entorno.
En ese sentido, a través de la familia se transmite una forma de ver el mundo y una posición en él.
La familia debe ser un espacio de amor y un ejemplo de relación solidaria y cooperativa.
Si bien es cierto que dentro de la familia cada uno debe encontrar un espacio donde desarrollarse como individuo, también es necesario establecer lazos de solidaridad y comprensión mutua.
Respecto a los roles diferenciados, los padres y las madres suponen un referente y un modelo para el resto de la familia.
A través de sus palabras y sus acciones ejercen una influencia en el resto de los miembros de las familias, sobre todo a edades tempranas.
Por ello, es vital que los padres conozcan y reconozcan situaciones mejorables en las dinámicas familiares y que tomen la iniciativa antes situaciones tóxicas.
Cómo son las dinámicas familiares tóxicas
En muchas ocasiones, la forma de relacionarnos en familia puede tomar tintes tóxicos.
Se denominan como tóxicas las dinámicas familiares rígidas, donde destaca el control y la autoridad sobre algunos miembros, en lugar de la libertad y el respecto a cada individuo de la familia.
En este sentido, algunos de sus miembros pueden sentirse atrapados y frustrados, sin capacidad de expresar quiénes son realmente o cuáles son sus necesidades.
Las dinámicas familiares tóxicas suelen poseer alguna de estas características:
No se respeta el espacio vital de los miembros de la familia
Las dinámicas familiares tóxicas no permiten a cada miembro de la familia desarrollarse en su individualidad.
Así, se establecen dinámicas afectivas coercitivas donde, por ejemplo, algunos miembros pueden verse obligados a cumplir un rol con el que no se ven identificados.
Aparece la sobreprotección (o su contrario: la dejadez)
Aparecen dos extremos tóxicos.
Por un lado, la sobreprotección genera dependencia entre los miembros de la familia.
El sentimiento de protección es normal e intuitivo, pero no debe ser excesivo o se puede convertir en algo peligroso desde el punto de vista emocional.
Cada individuo, como parte de su desarrollo vital, debe aprender a resolver los conflictos que le surjan y a desarrollar sus propias estrategias resolutivas.
Solucionar todos y cada uno de los problemas de un niño/a no le ayuda, sino que le perjudica y le convierte en un individuo extremadamente dependiente y sin herramientas para afrontar sus problemas. .
Además, la sobreprotección puede convertirse en manipulación: quien depende totalmente de la otra persona es controlado en cierto modo por ella.
No obstante, la dejadez y la falta de contacto emocional en la familia también puede tener consecuencias tóxicas.
Surge el miedo a confrontar o abordar los conflictos
En las familias con dinámicas tóxicas, los problemas de comunicación y la incapacidad para resolver conflictos son muy comunes.
Las dinámicas familiares tóxicas aparecen cuando la comunicación ante un problema se vuelve extremadamente complicada. Por un lado, pueden aparecer gritos o lenguajes abusivos. Por otro lado, surgen los silencios y los “no pasa nada”
Cualquiera de estos casos denota una incapacidad para abordar los conflictos. Además, genera problemas en el largo plazo que, cuando explotan, pueden tener consecuencias duraderas y dolorosas en la familia.
Cómo evitar las relaciones tóxicas en familia
Establecer dinámicas familiares positivas es vital para el bienestar de todos los individuos de la familia. Por ello, conviene conocer algunos consejos para evitar las dinámicas familiares tóxicas:
Trabajar en el desarrollo de la empatía
La empatía (el saber ponerse en el lugar del otro) es una herramienta clave para desarrollar relaciones de respeto hacia el otro y de comprensión.
No se trata de someterse a las necesidades de los demás, sino de hacer un esfuerzo por entender la posición del otro.
De este modo, ante un conflicto, es posible evitar posturas rígidas. Al contrario, buscaremos ser más flexibles para que cada miembro de la familia se sienta escuchado y valorado.
Establecer normas de convivencia claras en el interior de la familia.
Las dinámicas familiares positivas se basan en conocer los límites: saber qué está permitido y qué no para garantizar una buena convivencia.
Por ello, es vital establecer estos límites y normas. A través de un proceso de diálogo y comunicación donde todos los miembros de la familia puedan aportar su visión, se deberán establecer las normas para la convivencia.
(Por ejemplo, ¿quién se ocupa de qué labores domésticas? ¿a qué hora dejamos de hacer ruido por las noches?…)
Contar con herramientas que nos permitan enfrentarnos a conflictos
Los conflictos dentro de las dinámicas familiares son inevitables: en cualquier grupo social, donde cada individuo tiene sus propias necesidades, aparecen conflictos.
No obstante, lo importante para desarrollar unas dinámicas familiares positivas será el poseer las herramientas necesarias para poder resolver los posibles conflictos.
Por ejemplo, deberemos aprender a aplicar estrategias de comunicación asertiva: crear un espacio seguro donde escuchar al otro y dejar a cada individuo para que exprese sus necesidades, dudas o temores.
Aprender a respetar la intimidad y el espacio de cada uno.
Es esencial comprender que la familia está formada por individuos y que todxs necesitamos un espacio para desarrollarnos en libertad y sin dependencias del resto.
Deberemos evitar entrometernos en la vida privada de los demás, y solo dar un paso adelante si la otra persona nos lo pide o nos lo permite.
Hablarnos con respeto, educación y paciencia.
Para evitar dinámicas familiares tóxicas, debemos evitar el “donde hay confianza da asco”.
En ocasiones, palabras o actitudes que nunca aparecerían con otros miembros de la sociedad, parecen estar permitidas en la familia.
Es importante desterrar el lenguaje que cause dolor emocional y comprometerse a comunicarse desde el respeto y la calma.
Para ello, debemos aprender, entre otras cosas, a controlar la intensidad de nuestros enfados.
En nuestros talleres de coaching familiar de Art&Mañas os aportamos herramientas para identificar relaciones tóxicas en familia y aprender a evitarlas.
Ponte en contacto con nosotrxs para saber más sobre estos talleres y empieza a desarrollar dinámicas positivas en tu familia.