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Las ventajas de practicar mindfulness y yoga para niños en Madrid

Tanto la comunidad científica como los propios practicantes de yoga y mindfulness coinciden en que ambas actividades reportan múltiples beneficios. Estas ventajas se multiplican si se comienza a practicar cualquiera de ambas disciplinas en la infancia.

Aumentar la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación

Por un lado, entre los beneficios físicos de practicar yoga, está el trabajar su flexibilidad, el equilibrio y la coordinación, desde edades tempranas.

En nuestras clases de yoga para niños en Madrid nos aseguramos de que mantengan cuando crezcan esa flexibilidad que caracteriza a los más pequeñxs, y fomentamos habilidades físicas a través de ejercicios adaptados a su edad.

Trabajar la concentración

Tanto el mindfulness como el yoga para niños aportan herramientas a los más pequeños para generar calma y capacidad de concentración. A través de ejercicios concretos que trabajan, por ejemplo, la respiración, les damos herramientas para que sepan dirigir sus pensamientos hacia un objetivo y no desviarse.

Al contrario de lo que se podría pensar, ambas actividades son ideales para lxs niñxs más inquietos: el yoga y el mindfulness pueden darles las herramientas necesarias para aprender a concentrarse, a canalizar su energía y relajarse cuando lo necesiten.

Generación de valores

A diferencia de otros deportes y actividades, ni el yoga ni el mindfulness se basan en la competitividad. Aunque en Art&Mañas nos esforzamos por educar en igualdad y en valores como el respeto y la tolerancia, la práctica de ciertos deportes siempre deja el resultado de vencedores y vencidos.

El yoga, no obstante, es un ejercicio diferente en el sentido de que es individual pero también colectivo, y busca la armonía en lugar de la competición.

Potenciación de autoconocimiento y autocontrol

Tanto mindfulness como yoga para niños son actividades ideales para que lxs más pequeñxs comiencen a tener herramientas de gestión emocional.

Así, en nuestras clases de yoga para niños en Madrid, aprenden a lidiar con frustraciones o enfados al darles herramientas para el autocontrol. Además, les incitamos a que conozcan tanto su cuerpo y sus limitaciones, como sus estados mentales y emociones.

Nuestra perspectiva en clases de yoga para niños y familias en Madrid

En Art&Mañas, creemos que tanto el mindfulness como el yoga para niños son dos actividades esenciales para el futuro de los más pequeñxs.

Cada clase de yoga les hace trabajar en su salud física, vital-emocional y mental, convirtiéndose en una actividad completa para desarrollar sus habilidades.

En las sesiones de mindfulness, por otro lado, reforzamos su memoria, su atención y su capacidad de resolver problemas con ejercicios prácticos que les ayudan a mejorar en muchos ámbitos vitales.

En Art&Mañas creemos en el poder transformativo de la educación. Por ello, a través de actividades y talleres, buscamos fomentar las habilidades sociales y valores en los más pequeñxs que los preparen para su futuro.

¿Quieres saber más? Ponte en contacto con nosotrxs y te lo contamos todo.

SOBRE TI

¿Cómo resumirías tu experiencia laboral y cuándo aparece Art&Mañas en tu trayectoria?

Mi experiencia laboral anterior era bastante escasa en el ámbito educativo, sobretodo centrada en el voluntariado y algunas actividades extraescolares puntuales.

Cuando comienza mi trabajo en Art&mañas cambia mi percepción del trabajo en Ocio desde algo mucho más asistencial a un espacio enriquecedor con muchísimas posibilidades de explotación.

SOBRE LA METODOLOGÍA

En tu opinión, ¿cómo contribuye Art&Mañas a mejorar la educación de los peques?

Creo que pretendemos crear espacios de libertad donde l@s peques puedan decidir qué quieren hacer, aprender de sus errores y explotar todas sus potencialidades.

¿Hay alguna recomendación que siempre des a los padres/madres que buscan consejo sobre la educación de sus hijxs?

Deja que se equivoque, que se comunique y exponga lo que verdaderamente quiere.

¿Hacia dónde avanza Art&Mañas? ¿Qué es lo que podremos ver en los próximos meses o cursos escolares que vaya a aportar valor a las familias y lxs peques?

Avanza hacia un cambio social, un cambio de pensamiento y de percepción tanto en los y las profesionales que se dedican al Ocio como en las propias personas que lo disfrutan, dando valor a estos espacios.

Podremos seguir viendo una continua actitud de crecimiento y mejora, estemos donde estemos.

Los veranos de la infancia, en resumen

Recordamos los veranos del pasado de una forma especial por muchos motivos.

Durante la infancia, los meses de verano son vividos con una intensidad sin igual. Las vacaciones parecen eternas: casi tres meses en los que las rutinas son más flexibles y las horas del día dedicadas al juego y a la diversión infinitas.

Las visitas a los amigxs del pueblo, el cine de verano, los paseos en bici con una agradable brisa veraniega y, sobre todo, tomarse todo el tiempo del mundo para disfrutar… Todo ello compone el puzle del verano perfecto, donde nuevas experiencias hacen al niño/a crecer, evolucionar y gozar.

El verano es también el escenario perfecto para conocer nuevxs amigxs: los campamentos de verano o las vacaciones en familia suponen también para el niño/a una oportunidad de salir de su zona de confort poco a poco y reforzar su personalidad.

Por todas estas razones, los veranos de la infancia son inolvidables e incluso, ya como adultos, los recordamos con cariño y nostalgia.

Nuestra visión en Art&Mañas

Un verano activo y lleno de nuevas experiencias supone una de las grandes oportunidades de conocerse a uno/a mismo/a en diferentes situaciones y aprender nuevas habilidades sociales.

En Art&Mañas trabajamos para conseguir niñxs y familias más felices. Por ello, en esta temporada estival, reflexionamos sobre qué podemos hacer para recuperar la alegría de estos veranos de infancia y te proponemos una idea:

Aprovecha el verano para probar cosas nuevas y abrirte a nuevas experiencias. Ya sea en familia o de forma individual, el verano es la época perfecta para animarse a salir, poco a poco, de la zona de confort que la rutina nos impone durante el año.

Reírse, conocer gente y compartir con nuestros seres queridos son la clave, tanto para adultxs como para niñxs, de crear veranos inolvidables.

Por ello, en Art&Mañas, organizamos talleres en familia en verano (como clases de zumba o sesiones de yoga) para que os iniciéis en nuevas actividades y lo paséis en grande aprendiendo.

El pensamiento positivo: qué es y por qué triunfa

El pensamiento positivo es una filosofía popularizada en los últimos años que asegura que, a través de una actitud optimista, es posible lograr la motivación necesaria para cumplir tus objetivos.

Entre los beneficios del pensamiento positivo se citan no solo el alcanzar las metas establecidas, sino también una reducción del estrés y un efecto contagio: si tú crees en ti mismo/a, también la gente que te rodea empezará a ser más positiva y más feliz.

Esta filosofía ha calado hondo por muchos motivos. Por un lado, es cierto que el nuestra mente es moldeable y que la forma de enfrentarse a los problemas puede determinar en gran medida nuestra capacidad de superarlos.

Por otro lado, en la sociedad actual y cada vez más a través de medios de comunicación y redes sociales, se potencia y publicita una vida donde la búsqueda de la alegría es permanente y el constante superarse a uno mismo/a es premiado.

Por ello, la aparente simplicidad del pensamiento positivo (cree en ti mismo y lograrás cualquier cosa) ha logrado muchos adeptos alrededor del mundo que creen en las bondades de esta filosofía.

Los problemas del pensamiento positivo

La moda del pensamiento positivo es cuestionable en muchos sentidos, sobre todo cuando se interpreta como un “siempre hay que ser feliz, sonreir y ser positivo”.

El espectro emocional del ser humano es muchísimo más amplio y las emociones positivas y negativas cumplen ciertas funciones importantísimas.

De este modo, el pensamiento positivo parece empujarnos a prohibir y ocultar algunos de nuestros pensamientos y emociones (la duda, la tristeza, el enfado…) que son perfectamente normales y válidos.

Por ello, hay algunos momentos en los que conviene dejar atrás el pensamiento positivo.

• Cuando nos “impone” la sonrisa en todo momento.El camino vital está plagado de dificultades que no se pueden solucionar simplemente a través del optimismo o de “creer en uno/a mismo/a”.Cuando aparecen las emociones negativas por situaciones complicadas, es vital saber gestionarlas y comprenderlas, y no mirar hacia otro lado como parece sugerir el pensamiento positivo.
  

  Como individuo, tienes derecho a sentirte desanimado/a, triste o estresado/a ante ciertas situaciones, y negarlo para obligarte a pensar en positivo puede traer muchos problemas emocionales a la larga.

• Cuando no nos deja ver que detrás del éxito también hay mucho trabajo (y otros factores).Si se sigue el pensamiento positivo a rajatabla, puede parecer que el único factor detrás del éxito es creer en uno/a mismo/a. No obstante, no es tan sencillo.Para alcanzar tus objetivos, como mínimo vas a necesitar un plan de acción, un montón de trabajo y una red de apoyo emocional.

  Siendo realista, no está de más tener en cuenta que algunas personas que parten desde ciertos privilegios que hacen que se encuentren menos barreras para cumplir algunos objetivos. Cuando el pensamiento positivo no tiene esto en cuenta, puede llevar a engaños.

En Art&Mañas somos partidarias de la educación emocional y comunicativa como base para aprender a vivir una vida plena.

Por ello, organizamos talleres de coaching en los que animamos a todos los participantes a conocerse mejor y a aplicar herramientas conductuales y cognitivas para mejorar sus relaciones interpersonales, su bienestar y el de su familia.

¿Quieres saber más?

Ponte en contacto con nosotras y te contamos cómo te ayudamos a lograrlo.

SOBRE TI

¿Cómo resumirías tu experiencia laboral y cuándo aparece Art&Mañas en tu trayectoria?

Siempre he trabajado en contacto con personas o enseñando e interviniendo con ellas. He tenido la suerte de poder tener trabajos en los que he podido aprender y dar los primeros pasitos en el mundo de la educación no formal.

Art&Mañas aparece en un momento en el que laboralmente no estoy muy satisfecha, después de una época donde ni si quiera se dónde ubicarme ya que trabajaba en una empresa en la que no me sentía valorada ni estaba de acuerdo en la forma de trabajo que tenían. Por lo que decido apostar junto con mis amigas y compañeras por el mundo de la educación no formal y del ocio y tiempo libre como forma de vida. Surge para trasmitir la importancia del ocio y de la educación en la vida de las personas y sobre todo realizar un cambio en el mundo del ocio y tiempo libre, en el que parecía que todo valía.

Por otro lado, la experiencia de Art&Mañas la resumiría en una palabra: APRENDIZAJE.

Art&Mañas nació como un tipo de empresa y con una idea que a lo largo de este tiempo ha cambiado por completo. El aprendizaje dentro de Art&Mañas esta de manera transversal en todas las áreas, desde de las distintas actividades que se desarrollan y en la que los/as peques aprenden cosas nuevas hasta el equipo educativo, y las responsables de la empresa. Da igual en que puesto de trabajo estés pero siempre se busca la mejora y el aprendizaje y la incorporación de cosas nuevas.

SOBRE LA METODOLOGÍA

En tu opinión, ¿cómo contribuye Art&Mañas a mejorar la educación de los peques?

Desde Art&Mañas se generan espacios para que los/as peques sean tal y como son. Se trabaja para que aprendan desde la libertad y sobre todo aprendan cosas novedosas y cosas que realmente les guste y estén dentro de sus intereses.

El objetivo es que sean felices con lo que hacen y con lo que son y que el día de mañana hayan adquirido unos valores a través de cualquier actividad, en el que haya cabida para todos y todas, donde le demos más importancia a las potencialidades de cada uno y cada una.

¿Hay alguna recomendación que siempre des a los padres/madres que buscan consejo sobre la educación de sus hijxs?

Siempre les digo que les escuchen, que tienen cosas muy importantes que decirnos y que en base a lo que nos digan que les dejen ser como realmente son.

También que hagan una introspección a si mismos para que se den cuenta que todas las acciones que realizan sus hijos e hijas vienen previamente de cómo son sus referentes con ellos/as.

¿Hacia dónde avanza Art&Mañas? ¿Qué es lo que podremos ver en los próximos meses o cursos escolares que vaya a aportar valor a las familias y lxs peques?

Desde Art&Mañas queremos abrirnos a otros ámbitos sin dejar de lado el mundo infantil.

Queremos expandir el proyecto y trabajar con adultos, adolescencia y tercera edad. Además de realizar formación y eventos.

El valor que vamos a seguir aportando desde Art&Mañas es el seguir mejorando el ámbito de la educación no formal reinventándonos y manteniendo la calidad en nuestras actividades y sobre todo seguir cuidando de los DETALLES.

SOBRE TI

¿Cómo resumirías tu experiencia laboral y cuándo aparece Art&Mañas en tu trayectoria?

Mi experiencia laboral ha sido muy diversa, desde el ámbito de atención al cliente, venta y por último el ámbito extraescolar.

Art&Mañas surge en 2015 con la idea de encauzar una nueva trayectoria profesional combinando mis estudios con el ámbito de la educación y el ocio y tiempo libre (una de mis pasiones).

SOBRE LA METODOLOGÍA

En tu opinión, ¿cómo contribuye Art&Mañas a mejorar la educación de los peques?

Art&Mañas es ante todo un espacio educativo, es enseñar a mirar la vida de otra manera, sacando lo mejor de cada peque en un ámbito distendido y de ocio, de esta manera creando verdaderos espacios de aprendizaje.

¿Hay alguna recomendación que siempre des a los padres/madres que buscan consejo sobre la educación de sus hijxs?

Quiérelo tal y como es, no prediques con tu ejemplo.

¿Hacia dónde avanza Art&Mañas? ¿Qué es lo que podremos ver en los próximos meses o cursos escolares que vaya a aportar valor a las familias y lxs peques?

Art&Mañas avanza hacia crear proyectos nuevos que sigan mejorando tanto la vida de los niños/as y las familias como la vida individual de cada persona. Centrándonos en el ocio At&Mañas trata de ampliarse en el ámbito de animaciones y eventos creando experiencias específicas para niños y niñas, familias y toda clase de persona que desee disfrutar y aprender en el ocio.

Nuestro programa de coaching familiar es otro de nuestros avances, tratando de acercar a los peques desde muy pequeños a la planificación y consecución de objetivos y a las familias dotar de herramientas y motivación para que el núcleo familiar sea fuerte y saludable. Ampliar la rama de idiomas y viajes es otro de nuestros objetivos a largo plazo que trabajaremos a fondo en 2020.

Todas las emociones son necesarias

Las emociones son la respuesta del ser humano a los estímulos (reales o imaginados) y desde antiguo nos han sido útiles.

El miedo ante amenazas nos indicaba que era el momento de protegerse y nos ayudaba a sobrevivir, por ejemplo, a un depredador en la era de las cavernas. La rabia ha permitido mejorar las condiciones y los derechos de muchos colectivos. Y la tristeza ante una pérdida supone el primer paso en un proceso de regeneración y transformación.

Se desprende de esto que emociones como el miedo o el estrés cumplen una función: si te sientes incómodo /a ante una situación, quizás sea una señal sobre el lugar en el que te encuentras.

Por ello, resulta inútil tachar algunas emociones como negativas y tratar de evitarlas a toda costa. Lo ideal será aprender a gestionar las emociones “negativas” para conseguir una vida plena.

Qué hacer con las emociones incómodas

Tratar de reprimir las emociones solo lleva a multiplicarlas: más dolor, más miedo, más estrés. Para lidiar con las emociones que nos incomodan, el primer paso es asumir la normalidad de las mismas.

En segundo lugar, es necesario contar con un espacio en el que poder compartir las emociones.

Encontrar un confidente, o varios, en el que apoyarse cuando el miedo o la tristeza aparecen es vital para el bienestar emocional. Recibir la comprensión de otra persona y poder comunicarse con honestidad permite avanzar y gestionar mejor las emociones.

Es muy importante que este espacio esté vacío de juicio: hablar de tus emociones por compartirlas, y no en busca de veredicto. Si bien el consejo de alguien en quien confiamos puede servirnos en determinadas ocasiones, es necesario que cada uno/a encuentre su propio camino.

Además, es posible utilizar las emociones para descifrar los siguientes pasos: estrés, ansiedad o tristeza ante situaciones externas nos están dando señales de que quizás debamos tratar de cambiar de escenario. Saber leer tus emociones por tanto puede convertirse en el principal motor para el cambio.

Ignorar el miedo, la ansiedad o la rabia solo multiplican el malestar. Por el contrario, tener las herramientas adecuadas para leer tus emociones y hacer caso también a aquellas que más te incomodan, es el único camino para sentirse bien y vivir una vida plena.

Por ello, tener herramientas de gestión emocional supone un paso más hacia el bienestar: si sé gestionar mis emociones, me conozco mejor y puedo afrontar mi vida y los acontecimientos de forma madura y consciente.

En Art&Mañas nos dedicamos al bienestar de las familias y de los más peques. A través de talleres de coaching emocional,  estimulamos una mejor comunicación en familia y una gestión sana de las emociones.

¿Quieres saber más?

¿Quieres saber cómo podemos ayudarte? Ponte en contacto con nosotrxs y te lo contamos.

Qué es el coaching familiar

El coaching familiar supone una serie de dinámicas y actividades en las que se potencia el poner en común las preocupaciones, las alegrías y los retos que cada miembro de la familia encuentra.

Se potencia así el desarrollo de relaciones familiares robustas, basadas en la comunicación sincera y el respeto, y con dinámicas familiares sanas.

El coaching familiar busca enriquecer las relaciones entre todos los miembros de la familia, ayudando a superar dificultades concretas que hayan surgido. Además, puede servir de igual modo a la realización de cada uno de los individuos de la familia.

El coaching familiar y personal en Art&Mañas es guiado por nuestros expertxs en psicología y educación, que guían a cada miembro de la familia a gestionar mejor sus relaciones familiares, sus limitaciones y sus objetivos. De este modo, se busca desarrollar el potencial de todos los miembros de la familia.

Cuándo plantearse empezar coaching familiar y personal

La familia tiene un enorme peso en la estabilidad emocional de cada uno de sus miembros. Por ello, unas relaciones familiares equilibradas y sanas son una de las claves del bienestar emocional tanto de adultos como de los más pequeños.

Algunas señales pueden indicar que es necesaria una intervención psicopedagógica en la familia:

• Si detectas problemas emocionales en tus hijos/as.El coaching familiar es una de las formas adecuadas de atajar ciertos problemas que pueden surgir en la infancia, ya que éstos afectan también a los padres y pueden desbordarlos.

Situaciones de acoso escolar, malos resultados en los estudios, problemas de ansiedad o miedos pueden ser algunos de las dificultades por las que pueden pasar los más pequeños.

A través del coaching familiar, es posible encontrar la raíz del problema y proponer cambios cognitivos y conductuales que mejoren tanto la situación de los más pequeños como las herramientas de los padres y madres para lidiar con ellas.

• Si las relaciones familiares “cojean” en la comunicación o en la gestión emocional.Es normal que en las relaciones familiares surjan problemas: los intereses de cada miembro en ocasiones pueden chocar con los demás; otras veces, la comunicación es pasiva y no se tienen las herramientas necesarias para iniciar una comunicación sana en la familia; y, en otras ocasiones, no se tienen las herramientas necesarias de gestión emocional, tan importante para el bienestar.

Esto puede desembocar en conflictos familiares más o menos graves: uno de los miembros se siente incomprendido por los demás, hay discusiones constantes, se tiene miedo a expresar las emociones o se producen rupturas en los lazos familiares.

• Pese a no haber detectado problemas o conflictos graves en la familia, te gustaría mejorar la comunicación y la gestión emocional. En algunos casos, el coaching familiar se aplica a familias cuyas relaciones son positivas, pero que detectan ciertas carencias: alguien que no se atreve a confiar en los demás o los padres / madres están insegurxs respecto a la educación emocional que quieren ofrecer a sus hijxs.Las intervenciones psicopedagógicas pueden también ayudar a gestionar y pulir aquellos detalles en las familias que, de no ser tratados, pueden desembocar en problemas en el largo plazo.

En cualquiera de estos casos, el coaching familiar y personal y las intervenciones psicopedagógicas pueden ser vitales para lograr la armonía entre los miembros de la familia.

A través de estas sesiones, se dota a los asistentes de herramientas para cambiar su conducta y sus relaciones, de modo que la tolerancia, el respeto por los demás y la comunicación puedan fluir.

Si has detectado alguna de estas señales en tu familia, podemos ayudarte.

En Art&Mañas organizamos talleres de coaching familiar enfocados a mejorar la comunicación y la gestión de conflictos en la familia.

¿Quieres saber más?

Ponte en contacto con nosotrxs y hablemos de cómo podemos ayudarte a ti y a tu familia a alcanzar el bienestar emocional.

Consejos para elegir entre los campamentos de verano

Dicho de forma clara y concisa: el mejor campamento de verano es aquel que ponga todos los medios para que tu hijo/a lo disfrute.

Esto, por suerte, se puede desgranar en pequeños detalles y requisitos en los que fijarte a la hora de elegir un campamento de verano:

• Incluye una amplia variedad de actividades. El ocio de tu hijo/a es muy importante y para ello es necesario generar espacios no demasiado rígidos, que les permitan expresarse y ser ellxs mismos.
  Trata de elegir un campamento urbano con actividades diversas, en las que tu hijo/a se vea reflejado.
• Cuenta con un seguro de responsabilidad civil y accidentes. Para tu tranquilidad, elige un campamento de verano serio y con experiencia que, además, cuente con seguros que cubran todos los imprevistos que puedan surgir.
• Propone algunas actividades en inglés. El verano también supone una oportunidad para que tus hijxs aprendan de un modo más distendido. Las actividades en inglés en campamentos de verano son una manera genial de potenciar el aprendizaje de este idioma de una forma lúdica.
• Su programa ha sido elaborado por expertos en psicopedagogía. Cualquier actividad transmite valores, en particular aquellas destinadas a la infancia. Asegúrate de que dejas en buenas manos a tus hijxs, sabiendo que las actividades no solo les entretienen, sino que tienen en cuenta las diferentes sensibilidades de cada niño/a y el mejor modo de potenciar sus habilidades y limitaciones.

Por qué elegir los campamentos de verano en Madrid de Art&Mañas

En Art&Mañas nos dedicamos a la educación no-formal con un objetivo en mente: que tus hijxs posean todas las herramientas para ser felices en su camino vital.

Por ello, en verano también proponemos actividades que les encaminen en este sentido.

Nuestros campamentos se diferencian de otros porque:

1. Somos expertxs en ocio. En Art&Mañas estamos convencidxs de la capacidad transformadora del ocio.
   Sabemos que el verano y el ocio supone un tiempo en el que tus hijxs necesitan un espacio para ser libres. Por ello, nos dedicamos a que el ocio de tus hijxs sea rico, innovador y lleno de aprendizajes, también durante nuestros campamentos de verano en Madrid y campamentos urbanos.
2. Nos dedicamos a educar en valores. Tolerancia, respeto, generosidad, empatía… no son solo palabras para el equipo de Art&mañas, sino una realidad que atraviesa cualquiera de las actividades que organizamos. (Conoce más sobre cómo educamos en valores)
3. Trabajamos la igualdad. En nuestros campamentos, nos esforzamos por educar sin machismo y con respeto hacia la diversidad sexual de los más pequeños.
   ¿La razón? Estamos convencidxs de que, pese a que todxs somos diferentes, todxs tenemos derecho a convivir y a expresarnos tal y como somos.
4. Nos esforzamos en trabajar las habilidades sociales de tus hijxs también durante los campamentos de verano. Escuchar a los demás, saber expresar lo que uno quiere o necesita… son herramientas más que necesarias para vivir en sociedad, y tenemos un compromiso para que tus hijxs las practiquen durante nuestros campamentos.

A nuestras ideas y valores se une un equipo profesional, preparado y comprometido, que sigue una metodología de resultados probados.

Por ello, nuestros campamentos de verano en Madrid son únicos: tus hijxs disfrutarán y aprenderán a potenciar sus habilidades y tú quedarás tranquilo/a sabiendo que quedan en manos competentes y responsables, comprometidas con el bienestar de los más peques

¿Quieres saber más?

Ponte en contacto con nosotrxs para resolver todas tus dudas sobre nuestros campamentos de verano en Madrid

Qué son las creencias limitantes

Una creencia es una idea a través de la que filtramos la realidad. Estas ideas pueden ser positivas, neutras o limitantes, y precisamente este último tipo es el que puede afectar de manera más profunda a tu forma de relacionarte con los demás y contigo mismo /a.

Las creencias limitantes son una forma de ver el mundo y la realidad que impide a la persona avanzar hacia sus objetivos y crecer como individuo.

Se trata de una idea que, pese a no estar basada en la realidad, queda validada para quién la piensa, y configura el modo en que se relaciona con el mundo.

Estas creencias pueden ser desde muy complejas hasta hablar sobre cosas sencillas: “No voy a ir a una fiesta porque no lo pasaré bien”; “no quiero intentar arreglar un problema porque siempre rompo las cosas y todo me sale mal”; “no puedo confiar en nadie porque todo el mundo es egoísta y trata de engañarme”; etc

Las creencias limitantes se adquieren desde la niñez o más adelante a través de opiniones de personas que suponen una autoridad para nosotrxs o experiencias, y nos predisponen a dejar pasar oportunidades o a no tomar pasos para solucionar problemas.

Están relacionadas con el miedo y determinan muchas de las áreas de nuestra vida: desde el trabajo o los estudios (“para qué voy a esforzarme si es muy difícil y seguro que fracaso”) hasta nuestras relaciones familiares.

No obstante, y pese a que estas creencias pueden limitar tu vida por completo, es complicado darse cuenta de que las tenemos y tratar de cambiarlas.

Modifica tus creencias limitantes y vive una vida plena

En nuestros talleres de coaching familiar en Madrid trabajamos diferentes áreas para construir relaciones sanas y equilibradas en tu familia, promoviendo cambios beneficiosos y el análisis y el desarrollo de cada uno de los miembros de la familia.

Entre las áreas de las que nos ocupamos, tratamos de llegar a las creencias limitantes de cada miembro de la familia y de ayudaros a eliminarlas.

Para eliminar estas creencias limitantes (las que nos dicen “no puedo” o “no valgo para nada”…) pasamos por un proceso con diferentes fases:

• Detectar la creencia: el primer paso. Se trata de un proceso complejo en el que es necesario que observar las palabras que utilizas y tus actos para descubrir estas ideas limitantes.
• Intentar cambiarla a través de diferentes técnicas: el segundo paso.
  El cambio en las creencias limitantes puede pasar por cuestionar la autoridad desde la que se te impuso esa idea (un profesor que no creía en nosotros, un comentario malicioso de alguien a quien queremos…).
  Igualmente, también será esencial analizar tus creencias limitantes para averiguar qué es lo mejor que puede pasarte si continúas con esa creencia o lo mejor que puede pasarte si empiezas a creer el contrario.

  Imagina, por ejemplo, el poder que puede tener el pensamiento de “todo lo hago mal” en tu vida y, por contraste, trata de proyectar cómo cambiaría tu vida si pensaras que “hay muchísimas cosas que haces bien”.

• Consolidar la creencia: el último paso. A través de un trabajo conductual, trabajaremos sobre el lenguaje y las acciones para que tus nuevas creencias se consoliden.

El poder de analizar tus creencias limitantes es increíble: del mismo modo que condicionan tu vida y la restringen, pueden llevarte a dar un vuelco a tus relaciones y en tu trayectoria vital, provocando un efecto de onda que se refleje en tu familia y el resto de tu entorno.

Piensa en una creencia limitante que creas que puede estar afectándote e impidiéndote llegar a tus objetivos. ¿Quieres sanarla?.

En Art&Mañas te guiamos en el proceso y proporcionamos ayuda profesional a través de nuestros talleres de coaching familiar y personal. Ponte en contacto con nosotrxs para averiguar cómo.